Com a chegada do frio, é comum ver um aumento de gripes, resfriados e problemas respiratórios. Mas você sabe por que adoecemos mais nessa época? E, mais importante, como fortalecer sua imunidade no frio para manter a saúde em dia? Continue lendo e descubra.
🥶 Por que ficamos mais doentes no frio?
Existem algumas razões importantes:
✔ Ar mais seco: no frio, o ar resseca as mucosas do nariz e da garganta. Com isso, nosso corpo fica mais vulnerável à entrada de vírus e bactérias.
✔ Mais tempo em ambientes fechados: além disso, tendemos a permanecer em locais fechados, o que facilita o contágio de doenças respiratórias.
✔ Menor exposição ao sol: por fim, a produção de vitamina D, essencial para a imunidade, diminui devido à menor exposição solar.
🦠 Mas por que algumas pessoas adoecem e outras não?
A grande diferença está na força do sistema imunológico. Pessoas com imunidade fortalecida podem até entrar em contato com vírus, no entanto, não manifestam sintomas ou se recuperam mais rápido.
💪 Como fortalecer a imunidade no frio?
1. Cuide do seu intestino
Você sabia que mais de 70% do sistema imune está ligado à saúde intestinal? Por isso, consuma alimentos ricos em fibras, prebióticos e probióticos, como legumes, verduras e alimentos fermentados.
2. Garanta vitamina D3
Mesmo no frio, procure se expor ao sol por alguns minutos ao dia, sempre que possível. Afinal, a vitamina D3 é conhecida como a vitamina da imunidade.
3. Aposte nas beta-glucanas
As beta-glucanas, presentes em cogumelos e leveduras, ativam células de defesa como macrófagos, neutrófilos e Natural Killers (NK). Dessa forma, fortalecem a resposta imunológica contra vírus e bactérias.
👨⚕ Dica Extra
Quando a alimentação não é suficiente, a suplementação de beta-glucanas pode ajudar a manter a imunidade alta de forma prática e eficiente. Isso é ainda mais importante para quem tem dificuldade de consumir alimentos fontes diariamente.
🌟 Conclusão
Agora que você já sabe por que adoecemos mais no frio e como fortalecer sua imunidade, coloque essas dicas em prática e diga “Xô gripe!” para aproveitar os dias frios com muito mais saúde e disposição.