Como Fortalecer o Coração

Como Fortalecer o Coração e Melhorar a Circulação Naturalmente

Você sabia que o coração é o motor do corpo humano e que mais de 400 mil brasileiros morrem por infarto todos os anos? (Sociedade Brasileira de Cardiologia)
Mesmo assim, com tantos avanços na medicina, as doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte no país.

Em seguida, você vai entender não apenas o que enfraquece silenciosamente o seu coração, mas também, o que pode ser feito — de forma natural — para fortalecer a saúde cardiovascular e melhorar a circulação sanguínea.

🔎 O que prejudica o coração e a circulação?

1. Sangue “grosso” e lento
Em primeiro lugar, precisamos falar sobre a viscosidade do sangue. O estresse crônico, uma alimentação inadequada e os altos níveis de glicose fazem com que as hemácias se agrupem (rolêaux), dificultando a circulação.

O resultado? O coração precisa se esforçar muito mais para bombear esse sangue espesso — como se estivesse bombeando lama ao invés de água.

2. Deficiência de magnésio
Além disso, o magnésio é o mineral responsável por relaxar os vasos sanguíneos. Quando há deficiência, os vasos ficam constantemente contraídos, a pressão sobe, e o coração se sobrecarrega.

3. Placas de gordura e oxidação
Por outro lado, o problema nem sempre é o colesterol. Na realidade, cerca de 70% das placas ateroscleróticas vêm de óleos vegetais refinados. O colesterol só se torna perigoso quando oxidado — algo comum em ambientes inflamatórios e com excesso de glicose.

4. Baixos níveis de Coenzima Q10
A CoQ10 é fundamental para as mitocôndrias gerarem energia, especialmente no músculo cardíaco. No entanto, medicamentos usados para baixar o colesterol, reduzem sua produção — o que pode levar à fadiga, fraqueza muscular e bradicardia (frequência cardíaca abaixo do normal).

5. Gordura visceral
Por fim, o acúmulo de gordura interna ao redor dos órgãos impede o bom funcionamento do coração. Isso dificulta a circulação e aumenta os riscos de infarto, mesmo em pessoas que não aparentam estar acima do peso.

💡 Como fortalecer o coração naturalmente?

Para promover uma verdadeira transformação na saúde cardiovascular, aqui estão as recomendações mais eficazes:

✅ Inclua mais magnésio na dieta
Alimentos como folhas verdes escuras, sementes, cacau puro e abacate são excelentes fontes. → O magnésio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e equilibrar a pressão.

✅ Consuma ômega-3 e azeites de boa qualidade
Peixes de águas frias (sardinha, salmão), azeite de oliva, óleo de abacate. → Esses alimentos têm efeito anti-inflamatório e ajudam a “afinar” o sangue.

✅ Evite óleos refinados
Troque óleos de soja, milho e girassol por gorduras naturais como azeite, manteiga ghee ou óleo de coco. → Isso reduz a formação de placas e melhora o perfil lipídico.

✅ Movimente-se diariamente
Exercícios leves e regulares melhoram a circulação e fortalecem o músculo cardíaco. → Caminhadas, alongamentos e atividades ao ar livre são grandes aliados.

✅ Gerencie o estresse com consciência
Sono de qualidade, respiração profunda, plantas adaptógenas (como Panax Ginseng), meditação e contato com a natureza fazem toda a diferença. → Estresse crônico agride silenciosamente seu coração.

✅ Considere suplementar Coenzima Q10
Especialmente se você estiver usando medicações para doenças cardiovasculares ou sentir cansaço frequente.
→ A suplementação pode revitalizar suas mitocôndrias e recuperar sua energia. Converse com seu  médico.

🧬 Nutrientes e compostos aliados do seu coração

A seguir, veja os principais nutrientes e suas funções para a saúde cardiovascular:

Nutriente	Benefício Principal	Fontes Naturais
Magnésio	Relaxamento dos vasos, controle da pressão	Folhas verdes, sementes, banana, abacate
Coenzima Q10	Energia celular, proteção mitocondrial	Sardinha, carne vermelha, suplementos
Ômega-3	Anti-inflamatório, fluidifica o sangue	Peixes, linhaça, chia, suplementos em cápsulas
Panax Ginseng	Adaptógeno, melhora circulação e resposta ao estresse	Suplementos padronizados, tônicos naturais
Nitratos	Aumenta óxido nítrico e dilata vasos	Beterraba, rúcula, espinafre, algas, spirulina

📌 Conclusão

Em resumo, cuidar do coração não exige fórmulas mágicas. Exige, acima de tudo, consistência nas escolhas diárias, atenção aos sinais do corpo e conhecimento.

Portanto, quanto mais você nutre suas células, cuida da circulação e gerencia o estresse, maior sua chance de viver com energia, clareza e vitalidade.

👇 Conheça alguns produtos da Anew que contribuem com a saúde cardiovascular: