Cansaço, Ganho de Peso: Pode Ser a Tireoide

Você sente cansaço constantemente, mesmo após uma boa noite de sono? Ou então percebeu ganho de peso sem alterar sua alimentação? Se a resposta for sim, talvez o problema esteja na sua tireoide — uma pequena glândula que exerce um grande impacto no funcionamento do corpo. Muitas vezes, o cansaço e ganho de peso e tireoide estão conectados, mas passam despercebidos.

Entender como a tireoide influencia seu metabolismo, quais sinais de alerta merecem atenção, e de que forma alguns nutrientes são essenciais para manter essa glândula saudável.

⚠️ Cansaço e ganho de peso: a tireoide pode estar envolvida

A tireoide é responsável pela produção dos hormônios T3 e T4, que regulam a velocidade do metabolismo, o uso de energia pelas células, a temperatura corporal, entre outros processos vitais.

Quando esses hormônios estão em falta, o corpo inteiro desacelera. Como resultado, surgem sintomas como:

• Fadiga e sonolência ao longo do dia
• Ganho de peso, mesmo com alimentação equilibrada
• Sensação de frio constante
• Constipação intestinal
• Cabelos e unhas enfraquecidos
• Raciocínio lento e dificuldade de concentração

Vale destacar que muitas pessoas relatam o chamado “nevoeiro mental”, que traz confusão, esquecimento e perda de foco.

🧬 Nutrientes para a saúde da tireoide e combater o cansaço e o ganho de peso

É importante saber que a tireoide depende de nutrientes específicos para produzir seus hormônios e convertê-los adequadamente. Por isso, uma alimentação pobre em certos minerais pode contribuir para a disfunção da glândula.

Veja alguns nutrientes envolvidos:

Iodo

Sem dúvida, o iodo é a base da produção dos hormônios T3 e T4. Quando está em falta, a glândula não consegue funcionar como deveria. Isso pode levar à diminuição da taxa metabólica, o que resulta em cansaço e ganho de peso.

Zinco e Selênio

Esses dois minerais são fundamentais para a conversão do T4 (forma inativa) em T3 (forma ativa). Também possuem ação antioxidante, protegendo as células da tireoide contra inflamações e radicais livres. Quando há carência de zinco e selênio, o corpo pode produzir o chamado T3 reverso, que é uma versão ineficaz do hormônio e contribui para o metabolismo lento.

🍽️ Como incluir esses nutrientes na alimentação?

Felizmente, muitos alimentos naturais são fontes ricas desses nutrientes. Abaixo estão alguns exemplos para você incluir no seu dia a dia:

• Iodo: algas marinhas (nori, wakame, kombu), frutos do mar e sal marinho integral
• Zinco: sementes de abóbora, castanhas, carne vermelha magra e ovos
• Selênio: castanha-do-pará (uma por dia já é suficiente), atum, sardinha e cogumelos

Contudo, se você mora longe do litoral, é importante observar se está consumindo quantidades adequadas de iodo, já que a concentração desse mineral nos alimentos pode ser menor em regiões afastadas do mar. Além disso, em casos de dietas restritivas ou necessidades específicas, a ingestão de zinco e selênio também deve ser avaliada. Um nutricionista pode ajudá-lo a identificar possíveis deficiências e orientar ajustes adequados na sua alimentação.

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☢️ Substâncias que atrapalham a tireoide

Além da alimentação, outro ponto que merece atenção são os agentes ambientais que interferem no funcionamento da glândula. Elementos como cloro, flúor e bromo, presentes em água tratada, cremes dentais e alimentos industrializados, competem com o iodo nos receptores da tireoide.

Portanto, sempre que possível, evite o uso excessivo de produtos com essas substâncias. Uma boa alternativa é preferir água filtrada e sal não refinado.

🩺 Faça exames e busque acompanhamento médico

Mesmo adotando bons hábitos, é essencial realizar exames regularmente para avaliar a função da sua tireoide. Dessa forma, você pode identificar desequilíbrios hormonais antes que eles afetem sua qualidade de vida.

Os exames mais indicados incluem:

• TSH (hormônio estimulante da tireoide)
• T3 e T4 livres e totais
• Anticorpos antitireoidianos
• Ultrassonografia da tireoide (quando recomendada)

Por fim, é fundamental contar com a orientação de um profissional de saúde. Ele poderá interpretar seus resultados de forma precisa e indicar as melhores condutas para equilibrar a função da sua tireoide.

✅ Conclusão

Em resumo, o cansaço e o ganho de peso podem estar relacionados a tireoide e não ser apenas consequência da rotina ou da idade. 

Por isso, adotar uma alimentação rica nesses minerais, evitar toxinas ambientais e realizar exames periódicos são atitudes simples que fazem toda a diferença.

Cuide da sua tireoide. Cuide da sua energia. Cuide de você.

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